Ny fitehirizana ny otrikaina: ny legioma dehydrating dia afaka miaro ny votoatiny mahavelona, ao anatin'izany ny otrikaina, mineraly ary Antioxidants. Zava-dehibe izany amin'ny fiantohana fa ny otrikaina tena ilaina dia tazonina ho an'ny fanjifana, indrindra amin'ny faritra na vanim-potoana izay tsy misy vokatra vaovao.
Ny fidirana amin'ny otrikaina: ny legioma dehydrated dia manome fomba mety hidirana otrikaina manan-danja, satria azo tehirizina mandritra ny fotoana maharitra izy ireo ary mora vonjimaika ho an'ny fanjifana. Izany dia mety hahasoa indrindra amin'ny faritra misy fidirana voafetra amin'ny vokatra vaovao na mandritra ny fotoam-pitsarana sakafo.
Versatility amin'ny fahandroana: ny legioma dehydrated dia azo ampiasaina amin'ny lovia isan-karazany, manome fomba mety hampidirana ny otrikaina tena ilaina amin'ny sakafo. Azo ampiana amin'ny lasopy, stacks, casseroles, ary ny fomba hafa izy ireo, ary manolotra zavatra mety sy mahavelona ho an'ny mahandro sakafo.
Safidy an-tsokosoko: Ny legioma dehydrated dia afaka manolotra loharano otrikaina mifantoka, satria ny diplaim-pandroana dia manaisotra ny votoatin'ny rano rehefa mitazona vitamina sy mineraly tena ilaina. Izany dia mahatonga azy ireo ho safidy sarobidy amin'ny fitazonana sakafo mandanjalanja sy mahasalama, indrindra amin'ny toe-javatra izay tsy misy vokatra vaovao.
Ny legioma mirehitra, ny legioma dehydrated dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanomezana fidirana amin'ny otrikaina tena ilaina, hitahiry ny votoaty ara-tsakafo, ary manolotra safidy an-tsokosoko sy an-tsokosoko ho an'ny fanjifana.
Ireo sakafo masinina sy ny sakafo mofomamy dia misy tombony ara-pahasalamana. Miankina amin'ny sakafo tokoa izany. Ny sakafo mahandro dia mety hanimba ny enzim-borona ary misy fiantraikany amin'ny otrikaina sasany. Ny fihinanana sakafo sasany dia hiantoka ireo sakafo ireo dia miaro ny ony.
Raha fintinina, ny iray dia tsy voatery ho tsara kokoa noho ny iray hafa. Na dia tsy hevitra ratsy aza ny mampiditra sakafo manta ao amin'ny sakafonao. Ireo dia feno tombontsoa ara-pahasalamana izay ho very raha mahandro azy ireo ianao.
tongolovoahosotra amin'ny antioxidants. Ny fanangan-tongony amin'ny hafanana dia mampihena ny tombotsoan'ny kanachemical.
kôkômbraMikasika izany rehetra izany, mangetaheta ary hakingam-peo. Tsy ny mahandro azy ireo ihany no mety hisy fiantraikany amin'ny haingon-trano, fa hampihena ny votoatiny mahavelona ihany koa.
Red sy ny kamory maitso maitso:tNy hese dia ambany ao anaty kaloria ary manan-karena amin'ny vitaminina B6, vitaminina e, magnesium, ary indrindra ny vitamina C.Redsy maitsoNy setroka lakolosy dia tokony hohanina manta, satria hampihena ny otrikaina izy ireo, indrindra ny vitamina B sy C.
Broccolidia iray amin'ireo sakafo ireo izay mampisaraka ny heviny rehefa tokony ho levona izy ireo. Ny fahandroana dia afaka mampitombo ny haavon'ny ady amin'ny homamiadana fantatra amin'ny hoe glucosinolates, ary koa ny fanaovana azy ireo mora kokoa amin'ny digestive Raha ny tena izy, ny broccoli raw dia mety hahatratra 10 in-10 sulforaphane (anticarcinogen) fa tsy broccoli nahandro.
Tongolo gasymanana antixidants antiôsidant sy sekretam-bolo, izay voaporofo fa manana tombontsoa ara-pahasalamana maromaro. Ny mahandro sakafo dia mety hanimba ireo sokitra sulfuric anticarcinogen.
Seleria:Ny fihinanana ny sela-mandady dia manakorontana ny crunch, marina? Ka maninona ianao no te hahandro azy? Fanampin'izay, ny fanaovana izany dia hampihena ny votoatiny antioxidant.
Tomatolehibe, na manta na mahandro. Ny fandrahoan-tsakafo azy ireo dia hampitombo ny fisian'ny lycopene Antioxidant. Ny fihinanana azy ireo kosa dia ho tsara kokoa raha mitady hampitombo ny vitaminina Custak anao.
Carrot:cNy fihobiana dia mety hanampy amin'ny fidiran'ny beta-carotene, izay avadika ho vitaminina A. Fa ny fihinanana karaoty karaoty dia mbola mahasoa.
Epinara:Ireo liazy ravina ireo dia feno vitamina C sy E sy Fibra, ary vy koa, potasioma ary magnesium. Ny fampahafantarana ny hafanana dia mety hisy fiantraikany amin'ireny.
Beetrootdia feno otrikaina ary loharano tsara tarehy, antiôsidant, ary afaka mampitombo ny nitric oxide (tsia). Ny mahandro azy dia mety hampihena ny fahombiazan'ireo fananana ireo.
Paositra: Mey-30-2024